Így dobd le télen a pluszkilókat!

A télből még több mint egy hónap van. Ilyenkor a legnehezebb megszabadulni a pluszkilóktól, de ha ügyes vagy, akár sikerülhet is!
A teljes cikkhez kattints ide!

Nagyon hasznos cikk, köszönöm Nagyjából egy hete nincs étvágyam, és ezt ki is használom, szóval mondhatni, koplalok, sportolni is kéne, de baromi hideg van kint, szóval télen elég nehéz. Viszont tesiórákon kihasználom a lehetőséget, önként felmegyek futni ahelyett, hogy mondjuk fociznék vagy tollasoznék

Jó cikk bár rám ez nem érvényes. Ennek ellenére akinek ilyen problèmàja van annak ez hasznos.

Nálam ez december elején volt, tetszett is, de hát sajna vége lett. Mondjuk jót tett, az egyszer biztos. Bár van egy olyan érzésem, hogy nekünk tavasszal ez ilyen visszatérő dolog lesz


Egyébként jó cikk lett, bár remélem a kicsik nem kezdenek nagy diétákba, nekik eléggé árthatnak még tizen egynéhány évesen.

Na nekem ehhez nincs akaraterőm xD

Tényleg nagyon jó cikk lett, sok érdekes dolgot megtudtam, amiket valóban érdemes megfogadni!

Jó cikk lett, hasznos dolgokat is írt bele a cikkszerző, köszönöm

Jó cikk!! nálam az van h két napig nem szoktam enni, egy héten

na én ezeket próbálom betartani és talán megy le rólam

Jó cikk és sok minden hasznos tanács benne, úgyhogy gratulálok hozzá!

nagyon jó cikk volt ))))

én ameddig nem lett ez a csúszós idő, jártam futni, és kajáltam rendesen, mégis dobtam le pár kilót. most azonban nincs pénzem konditermekre meg ilyesmikre.. egy hétig kb. alig volt étvágyam, most meg ahogy megint elkezdtem enni, hát, érzem magamon, hogy megint rakódik rám valami a reggelizés tényleg igaz, tényleg meg kellene próbálni minden reggel enni...

nagyon jó cikk lett, gratulálok

Nagyon jó cikk
Amúgy a fogyás tényleg az akaraterőn múlik

még jó hogy csak 49kg vagyok:DDD

jó cikk:D (mondjuk nekem nincs ilyen gondom szerencsére:D )

Nagyon jó cikk lett!!! én is próbálom betartani!!

szépen össze vannak szedve a dolgok, de igazából minden évszakban, testsúlytól és kortól függetlenül ez a recept a fogyásra.

Én tényleg nem szeretnék kukacoskodni, nem túlzottan szoktam ellent mondani, azonban azért ez a cikk eléggé megütötte a fülemet, szememet.

A cikk alapvetően nem lenne rossz, azonban van némi olyan dolog benne, amin én csak néztem nagy szemekkel. Például, ha egy ilyen cikk megírására kerül sor, valaki szerintem azért teszi, mert van (és kell is némi) tapasztalata e téren, és a nagy közönséggel próbálja megosztani mindazt, hogy neki hogyan sikerült, hogyan lehetne a módszereket egymáshoz illeszteni, hogy tökéletesebb, jobb legyen.

Őszintén megvallom, hogy nekem gondom volt a kilókkal, hirtelen egy év alatt, mintegy 10 kilót sikerült felszednem, ezáltal a vércukrom ingadozni kezdett. Bejártam az orvosok világát, végül kikötöttem egy helyen, ahonnan elutaltak egy diabéteszes nővérhez. Sikerült leadnom azt a tíz kilót négy-öt hónap alatt. Van benne némi tapasztalatom, és nem túlzottan értek egyet ezekkel. Most ez egy olyan dolog, hogy a cikk írója kitért a reggelire, az ebédre és a vacsorára. Persze, ezt már általános iskolában is megtanultuk, hogy az emberi szervezetnek a legfontosabb a reggeli, amikor is meg kell tömnünk a bendőnket, majd egyre kevesebbet és kevesebbet kell ennünk (hisz este már nem mozogsz annyit, nem égetsz el annyi kalóriát, amennyit megeszel, tehát rád rakódik a zsiradék) Na és hol van a többi? Az embernek, még egy normális testalkatúnak is, szüksége van a napi ötszörös étkezésre, hiszen azt az adott mennyiséget, amennyit eszel, nem egyszerre kell bevinni, egy reggeli alkalmával a szervezetedbe. Most alapvetően lehet, hogy csak én vagyok ilyen, hogy azért olvasok el egy ilyesfajta cikket, hátha valami újdonságot, jobb dolgot tud ajánlani, hogy a fogyás jobb legyen. Én orvos mellett kezdtem el szeptemberben fogyókúrázni, mert kellett, és nálam bevált.

Az igazság az, hogy az elején egyáltalán nem szabad kísértésbe esni. Én például két hónapig nagyobb részt nem ettem csokit és süteményt sem. Hihetetlenül nehéz volt megállni, de mivel nem ettem édességet és nem került túlzottan sok cukor és szénhidrát a szervezetembe, így nem tudta azt megkötni. Utána már némileg könnyebb, például mostanság egy héten egyszer iszok egy nagy pohár kakaót, de ettől függetlenül ugyanúgy fogyok. Engedni persze, hogy kell néha, hisz nem kell mindent megvonni magadtól, de nagyobb részt azért az elején még meg kell tartani mindazt.

Az sem mindegy, hogy mit eszel. Annak idején, kaptam egy táblázatot, amely a neten is megtalálható, hogy miben mennyi kalória és szénhidrát van. Alapvetően azért valljuk be, enni kell! A cikknek egészen rossz ráközelítése van annak reményében, hogy este már nem szabad enni ételek. Ez nem igaz. Enni kell, csak az nem mindegy, hogy mit és hogy mennyit. Nekem rengeteg főtt húst ajánlottak (disznó, csirke, bármi), ugyanis a főtt húsban nagyobbrészt fehérje és egyéb vitaminok vannak, zsír egyáltalán nincs benne. Tehát alapvetően párolt zöldséget simán lehet enni főtt hússal, és ráadásul még laktat is. Amit nekem megtiltottak az a rántott hús volt, pontosan amiatt, mert akár zsírban akár olajban sütik ki azt, valljuk be tocsog szinte a zsírtól, és a szervezetedben mindaz megkötődik. Például banánt, szőlőt szinte nem is lehet túlzottan enni, mert abban van a legtöbb gyümölcscukor tartalom, ami inkább hizlal, mintsem fogyaszt téged! Hetente egy-két gyümölcs az kell, de hogy minden este egy banán, az egyáltalán nem segít a fogyáson.

Nem tudom, hogy ki hogyan áll hozzá, de alapvetően ha az ember, még ha nem is kényszerből, hanem önmaga miatt szeretne lefogyni, nem fog bulémiás vagy anorexiás lenni. Hisz ha rendszeresen eszel, márpedig a tartós fogyást (mikor nem szeded vissza a kétszeresét, hanem megmarad) csak úgy tudod elérni, ha éppenséggel betartod a napi ötszörös evést, és azt, hogy ne tömd meg magad eléggé. Annak idején, mikor elkezdtem fogyózni, kérdeztem többször is az orvosomat, hogy mi történik, mikor elérem az x kilót, amennyit kell: akkor nekem azt mondták, hogy a fogyókúrámon enyhíteni kell, tehát alapvetően (még most is, napi 160 g szénhidrátot és 1900-2000J kalóriát ehetek meg egy nap) többet, picit több szénhidráttartalmú dolgot kell enni. A másik dolog pedig, hogy aki életében olyan alkat volt, hogy szeretett enni, az soha nem fog tudni leszokni erről, mert alapvetően én is szeretek enni, és eszem is, mikor éhes vagyok (nem vonom meg magamtól azt)

Én azt tudom mondani, hogy elég hosszú út után állok, nekem sikerült orvosi tanácsokkal körülvéve lefogynom, pontosan úgy, ahogyan kellett. A cikket én nem tartom túl pozitívnak, nagyon kevés jó dolgot írnak le benne, és leginkább tévhit az egész. Az alapozás nem tudom mire fel történt (és félre értés ne essék, nem a cikk íróját szeretném ezzel kritizálni hanem maga a cikk tartalmát) mert nem sok használható és igaz dolog van leírva benne.

Jó cikk,majd kipróbálom,remélem sikerülni fog

Gondolkoztam, hogy írjak vagy sem, de emelett nem tudok szó nélkül elmenni. A koplalás a legrosszabb amit tehetsz. Nem a nőklapjából meg hasonló semmit mondó mondvacsinált ökörségek után kell fogyózni, mert amit ezek írnak, meg amit a közvélemény hisz, gondol vagy tudni vél - annak a fele sem igaz.
Ha koplalással hamar le lehet dobni pár kilót, de vissza is jön rögtön, mert bármit eszel, azt a korábbi koplalás miatt elraktározza a szervezeted és rajtad marad. Sokaknak ezért szélmalomharc a fogyózás és nem értik miért. Keservesen lemegy pár kiló, aztán hirtelen feljön a duplája. Ha tartós eredményt akarsz akkor mozogni kell, meg kell válogatnod, mit mivel és mikor eszel és betartani ezt. Sokszor érdemes keveset enni. A reggeliz mint egy király, ebédelj, mint egy úr és vacsorázz, mint egy koldus egy tévhit. Legalább 6-8 alkalommal kell enni, de csak keveset, nem jól kell lakni, csak enni egy joghurtot, egy zsemlét, egy levest vagy gyümölcsöt. Eleinte rossz megszokni, de ha rááll a szervezeted, sosem leszel éhes, mert mindig lesz benned valami. Akik komolyabban sportolnak azoknak 10-12 ilyen étkezés is belefér.