Az egészséges alvás titkai

Összegyűjtöttünk néhány tippet az egészséges alvásról, melyekkel biztosra veheted, hogy egész nap a topon leszel.
A teljes cikkhez kattints ide!

Jó, hogy már ilyesfajta cikkek is vannak az oldalon Sok hasznos információ van benne egy laikus számára.
Én bátran tudom ajánlani a memóriahabos párnákat, matracokat. Mióta használom, sokkal kipihentebben ébredek. Viszont nekem kellenek a „zajok”, ahhoz, hogy elaludjak Vagy zene, vagy TV, de valami kell. Bár ez tényleg nem egészséges, mégis jó alvónak vallom magam. Az is nagyon jó tanács, hogy lefekvés előtt 3-4 órával már ne együnk. Gasztroenterológián is ezt tanácsolta a doktornő. Ez nem csak a jó alváshoz, de a gyomor védelméhez is kell!

Köszönjük a cikket!

Köszönjük jó cikk lett!! Megfogadom a tanácsokat

Én mindig egy időben fekszem, le és hétvégén is próbálok korábban kelni, nem 10-11 órakor.
Szerencsémre, nincs bajom az alvással.
Köszi a cikket:) azért találtam benne pár hasznos tanácsot!

Ez egy jó cikk, bár a legtöbb dolgot azért már tudtam az alvás titkairól. Még egy tipp! Tőlem. Nektek. Ha egészségesen és jól akartok aludni, ne fogadjatok örökbe kiskutyát! Garantált nem alvás legalább 2 hétig! Pandamackó karikás volt a szemem minden nap, és az irodában ülve kókadt le a fejem az asztalra folyamatosan. Na, akkor nagyon hiányzott az alvás. Egy óra szunya nekem a megváltást jelentette. Most már ismét jól alszom, főleg köszönhetően az esti sétáknak. Ezt tudom javasolni szintén. Este egy jó kiadós séta a friss levegőn és a ember sokkal jobbat alszik, ezt garantálom!

jó cikk lett, nekem szerencsére nincs bajom az alvással, mindig nagyon jól alszom

Courtneyy

Jó cikk lett,tele van hasznos tanácsokkal.

Köszönöm a tippeket, nagyrészt ismertem már, bár én ígyis-úgyis pocsék alvó vagyok. Hiába fekszem le korán, órákig forgolódok utána, mire sikerül elaludni. A nagyjából 6-7 óra alvás így, ha nehezen is, de összejön. Amúgy ha véletlenül ritkán tovább aludnék, már rosszul vagyok. Sokkal fáradtabb vagyok, ha többet alszom. Fittebb vagyok egy hajnali kelésnél, esküszöm, mintha 10-ig aludnék. (addig amúgy sem szoktam soha)

Ami a teát meg a kávét illeti. Mindegyik tartalmaz koffeint, a koffein pedig, mint ismeretes, felébreszt, nem pedig elálmosít... Én egyszer ittam tejeskávét este, de azt sem önszántamból: hát ha aludtam egész éjjel 30 percet vagy egy órát... Inkább a vörösborra adnék voksot, az alkohol ugyanis valóban álmosít. Az más kérdés, hogy nem szeretem a bort és nem is szoktam borozni, csak ha nem lehet megúszni.

Én csak akkor tudok aludni, ha néma csend van és nem ég semmilyen lámpa. Nekem teljes nyugi kell, és még akkor is idő, mire sikerül bedobni a szunyát...

Jó cikk van benne jó pár jó tanács.Nehezen alszom el(mondjuk ha elaszok lehetetlen felketeni max 8óra után éri meg probálkozniXD) szóval tényleg hasznos cikknek találom:)

jó cikk lett

Hát én mindenap 11 -kor megyek aludni és mindig fáradt vagyok :S.

Jó cikk lett, igazából én is akartam hasonlót beküldeni

Hát mostanában Én sem alszok valami jól

Én olyan mélyen alszom, hogya az esetleges 3. világháború kitörése sem ébresztene fel. xD

jó cikk. Hát de sajnos mindig 6-kor kell kelnem... pedig imások aludni

nagyon jó cikk lett! gratulálok én nagyon szeretek és nagyon is jól alszok am. ha nem tudok elaludni akkor meleg tejet szoktam inni és az hamar hozza az álommanókat

Régebben csak 3-4 órákat tudtam aludni mert beteg voltam,de szerencsére most már nem így van. Minden reggel 5:20-kor kelek.(Hétvégén is)Egész nap nem vagyok fáradt,viszont este 9 óra környékére már fáradt és álmos leszek,így rendesen kialszom magam.Ha pedig nem tudok elaludni,akkor csak megnézek egy Jóbarátokat. Amúgy az az érdekes,hogy én legtöbbször fény mellett könnyebben elaszok,mint sötétben.

jó cikk de ezt szerintem mindenki tudta

Jó cikk Majd kipróbálom a tanácsokat

Én ezeket mind tudtam, de jó cikk