Még nem késő elkezdeni! Hogyan váljanak újévi fogadalmaink valósággá?

Megosztás

2025. február 17. 15:03   |   

Talán nem is volt annyira régen, amikor durrantak a pezsgősüvegek dugói az újévi köszöntésekhez. Ezzel együtt sokan fogadalmat is tettek, mint néhány sztár is. Adele és Chrissy Teigen például az egészségére kíván nagyobb figyelmet fordítani a jövőben. Ha mi is ezt tervezzük, akkor a most következő néhány tipp a segítségünkre lehet.

hirdetés

Rendszeres szűrővizsgálatok

Az egészségünkre fordított nagyobb figyelem többnyire életmódváltást szokott jelenteni. Abba bele sem gondolunk, milyen sokat tehetünk magunkért azzal, ha rendszeresen járunk orvosi szűrővizsgálatokra! A Halom Medical Egészségközpont korszerű laboratóriuma óriási segítséget jelenthet nekünk abban, hogy megtegyük az első lépést egy egészségtudatosabb élet felé, ahol a megelőzésről és az állapotunk nyomonkövetéséről egyaránt kiemelten gondoskodhatunk.

A mindennapi rohanásban gyakran előfordul, hogy megfeledkezünk saját magunkról és ezzel együtt az egészségünk megóvásáról is. Ezért nagyon jó alkalmat jelentenek az újévi fogadalmak, amikor egy kicsit visszahelyezzük a fókuszt saját magunkra is.

Hogyan kell helyesen célt kitűzni?

A bevezetőben említett hírességek – legalábbis tudomásunk szerint – viszonylag általánosan tették meg újévi fogadalmukat. Adele korábbi fogadalma szerint többet fog mozogni. Minden bizonnyal sokat finomított a célkitűzésein, mivel a hírek szerint jelentős változásokat ért el az életében. Chrissy Teigen pedig azt tervezi, hogy több zöldséget fog fogyasztani. 

Mi is hasonlóan szoktuk megtenni az ilyenkor szokásos ígéreteinket saját magunknak. Azonban ha azt szeretnénk, hogy biztosan működjön, egy kicsit ravaszabbnak kell majd lennünk.

A célunk mindig legyen reális, hatékony és megvalósítható! Ezzel könnyen fenn tudjuk majd tartani a motivációt. Fogalmazzuk meg terveinket a lehető legkonkrétabban, tűzzünk ki pontos célt. Például a “több zöldséget fogok enni” helyett mondhatjuk azt, hogy “minden nap megeszek egy adag salátát is”.

A célunk legyen mérhető is, mint az “egy adag saláta”. De beszélhetünk testmozgásról is: ez esetben fogalmazhatunk például úgy, hogy “minden héten háromszor fogok edzeni” vagy “minden nap fél órát fogok sétálni”.

Nagyon fontos, hogy elérhető célokat tűzzünk ki magunk elé, mert ezeket fogjuk tudni a mindennapokba is beilleszteni, ugyanakkor legyen relevanciája is, vagyis tényleg legyen fontos nekünk.

Az sem árt továbbá, ha határidőket szabunk magunknak, így nem fogjuk a végtelenségig halogatni a megvalósítást.

Ha nincs ötletünk, milyen fogadalmat tegyünk

• Részvétel a rendszeres szűrővizsgálatokon 

• Testmozgás beillesztése a mindennapokba

• Egészségesebb táplálkozás

• Stresszkezelés

• Az alvásminőség javítása

Ezeket az ötleteket a fenti célkitűzési tippek alapján könnyen a saját igényeinkhez formálhatjuk, hogy az elkövetkezendő esztendőben már sokkal egészségesebbek lehessünk!

hirdetés