Hogyan segíthetünk felnőttkori lábproblémáinkon?

Megosztás

2023. július 23. 14:02   |   

A növekedés és a súlygyarapodás felgyorsulása gyermekkorunkban számos változással jár. Ezek ‒ ha nem tudja őket megfelelően kezelni szervezetünk ‒ akár a gerinc- és lábdeformitások melegágyai is lehetnek később. Mitől jöhetnek létre felnőtt korunkban lábproblémák, és mit tehetünk, ha már valamelyikkel küzdünk?

hirdetés

A rizikófaktorok: befelé dőlő boka és állómunka

Csecsemőként lapos talppal jövünk a világra, amely csak később, az izmok húzódásával alakul át boltozatossá. Ez a legtöbbször óvodás korban korrigálódik. Ha azonban felnőttként, “hirtelen” alakulnak ki lábproblémák, azért sokszor okolható a mozgásszegény életmód.

Az állómunka hatásait tüskés talpú papucs viselésével mérsékelhetjük, ám a befelé dőlő boka kezelése sem elhanyagolható. Az alábbiakban megmutatjuk, hogyan tehetünk magunk is a tünetmentességünkért.

Tippek a lábproblémák kezelésére

Előfordulhat, hogy valamiért gyermekkorunkban nem kezelik bedőlő bokánkat - de az is, hogy felnőttként történik velünk valami. Megváltozhat a súlyunk (akár várandósság miatt), túlterhelhetjük magunkat, vagy balesetet szenvedhetünk. Ilyen és ehhez hasonló okokból a felnőttek kb. 20-30%-ának dőlhet be a bokája.

Ha ezt felismerjük, az első lépés, hogy felkeressünk egy ortopéd szakorvost, aki megállapítja, mi a pontos problémánk. Ez lehet: lúdtalp, bokasüllyedés, lapos láb vagy a már említett, bedőlt boka. A diagnózis után pedig az alábbiakat tehetjük:

1. Talpbetétet viselhetünk - ezt az orvos általában receptre fel is írja.

2. Viselhetünk egy olyan anatómiai, masszázs gyógypapucsot, amely megtámasztja a lábunkat. Ezt többek közt a Gyógypapucs webáruházból is beszerezhetjük.

3. A gyógypapucsok egy típusát, a tüskés masszázspapucsokat pontosan úgy alakítják ki a tervezők, hogy a lábboltozatunkat tökéletesen alátámasszák. Őket viselve nemcsak fokozódhat a vérkeringésünk, de enyhülhetnek fájdalmaink, gerincbántalmaink is. Ezeket a légiesen könnyed lábbeliket akár munkapapucsként is használhatjuk, ha álló foglalkozásúak vagyunk.

4. A befelé dőlő boka kezelése felnőttkorban is szükséges lehet. A gyógytorna, lábunk tornáztatása az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megerősítsük izmainkat, megnyújtsuk a vádlinkat, és megkíméljük magunkat a további szövődményektől.

5. Mindezek mellett járjunk annyit egyenetlen talajon (füvön, homokos vagy kavicsos területen), amennyit csak tudunk! A mesterséges felületeken (pl. parketta) kevésbé tud érvényesülni gerincünk korrekciós képessége.

Mikor lehet szükség műtétre?

A lábproblémák kezelésére nem gyakori, hogy a szakemberek invazív, műtéti beavatkozásokat javasolnának. Műtétre csak akkor lehet szükségünk, ha már a fájdalmaink annyira erősek, hogy más testrészeinkre is kiterjednek.

Minden más esetre ott a költséghatékony, fájdalommentes lábtorna, és a rendszeres sport. A helyesen végzett mozgással nemcsak megerősíthetjük lábizmainkat, de elkerülhetjük ízületeink további kopását, túlterhelődését is.

hirdetés