Túlélési tippek a forró nyári napokra

Az idei nyár sajnos nem felhőtlen - már ami az időjárást illeti, sőt, olykor kifejezetten őszies idő köszönt be. De természetesen nem ez az általános, szikrázó napsütésre és tikkasztó hőségre többször számíthatunk. Ehhez sokszor kimerültség, fásultság és fejfájás társul. Na de mit lehet ilyenkor tenni?

hirdetés

Alapvető fontosságú a megfelelő folyadékbevitel

Ehhez nem is szükséges hosszabb kommentárt fűzni. Az élet egyik kiemelkedően fontos eleme a víz, fogyasztása nem elhanyagolható. Nyáron pedig különösen fontos, hogy elegendő folyadékot vegyünk magunkhoz, ilyenkor ugyanis még jobban fenyeget a kiszáradás veszélye. Napi 2-3 liter víz bevitele mindenképpen ajánlott. Korábbi cikkünkből még többet tudhatsz meg a témáról.

Le a zsírral, éljen a természetesség!

Szakemberek szerint a kánikula idején ajánlatos kerülni a túlzottan zsíros, olajos ételeket. A szervezetben felgyülemlett zsírtól ugyanis még inkább meleged lesz, ráadásul kimerültté, fásulttá válsz a fogyasztásuktól. Felejtsd el tehát ezeket a falnivalókat, és helyette vigyél minél több zöldséget, gyümölcsöt az étrendedbe. Ezek energikussá, frissé tesznek, és nem mellékesen egészségesebbek is, mint az olajtól tocsogó ennivalók.

A megfázás nyáron is megfázás...

Általános tévhit, hogy az ember nyáron – mivel meleg van – nem fázhat meg, nem kaphat torokgyulladást stb. Ez a felfogás sajnos nagyon elterjedt manapság, és legalább ennyire káros is! Éppen ezért nagy hőség idején kerüld a túl hideg italok gyakori fogyasztását! Ez nem azt jelenti, hogy nem ihatsz meg alkalomadtán egy-egy jeges üdítőt vagy hűsítő jégkását – tisztában kell lenni azonban azzal, hogy hol a határ. Biztosan te sem szívesen flangálnál nyár közepén fájó torokkal, köhécselve.

A testmozgás egészséges – de ezt sem szabad túlzásba vinni

A hőség sok embert arra késztet, hogy otthon maradjon, és a kisujját se mozdítsa meg. Pedig ha ehhez folyamodsz, ellustulsz, és később nehezedre esik majd a mozgás. Ha csak rövid időre is, de mindenképpen mozdulj ki egy kicsit az esti órákban, amikor már nincs olyan meleg. Az sem egészséges persze, ha egyfolytában sportolsz – a nagy melegben igenis szükséges egy kis pihenőt tartani. Itt is ismerni kell tehát azt a bizonyos határt!

Tölts minél több időt a vízben!

Ha épp tengerparton nyaralsz, vagy van a kertetekben egy medence, használj ki minden percet, amit a vízben tölthetsz – ügyelve természetesen a napozás szabályaira és a bőröd, hajad egészségére is! Emellett a kánikulában ajánlatos naponta többször is zuhanyozni – frissítő, vérkeringést serkentő hatása van.

Légy türelmes!

Kutatók szerint kánikula idején az emberek ingerültté válhatnak – igyekezz tehát mindig nyugodt maradni! A környezetedben élőkkel is légy türelmes, akkor is, ha mostanában fáradtabbak; a forróság rájuk is rossz hatással lehet.

Gondolj az állatokra, növényekre is!

Ha tartasz háziállatot, vagy van néhány növény a házban, nagyon fontos, hogy róluk is gondoskodj! Az állatokat ne érje közvetlen napsütés, az árnyékban mindig legyen friss ivóvizük! A növényeket locsold gyakrabban, és – ha nem bírják a meleget – vidd őket árnyékba. Parkoló autóban pedig semmilyen körülmények közt ne hagyj magára se kisgyermeket, se állatot – a szűk, zárt térben perceken belül akár 50 °C-ra is felmelegedhet a levegő!

hirdetés