Megfelelően táplálkozol a szépséged érdekében?

A szépség adottság, de sokat tehetsz te is érte, ha bőröd, hajad, körmöd megfelelően táplálod kívülről és belülről egyaránt. Töltsd ki tesztünket!

Itt megtalálod a tesztet!

A szépség belülről fakad. Ez a mondás nemcsak a lélekre igaz, hiszen a megfelelő élelmiszerek és vitaminok, a vízfogyasztás mind-mind hozzájárulnak a bőr, haj és köröm egészségének fenntartásához. Az, hogy ragyog-e arcbőröd, erős-e a hajad, nagyban azon múlik, hogy belülről milyen tápanyagokat juttatsz nekik, és csak másodlagos a külső ápolás. Természetesen egyik sem hatásos eléggé a másik nélkül. Tesztünk segít kideríteni, miben szenvedsz hiányt, és az milyen hatással van szépségedre.

Az én eredményem:

10-16 pont: Szépséged szempontjából helyesen étkezel!

A szépség egyfelől adottság, másfelől a szép bőrt, hajat és körmöket jelenti. A rendszeres egészséges étkezés, a megfelelő folyadékbevitel és a nyers zöldségekben, gyümölcsökben rejlő vitaminok és ásványi anyagok gondoskodnak a hidratált, egészséges fényű bőrről, az élettel teli hajról, erős körmökről. Te mindezekből igyekszel megfelelő mennyiségben fogyasztani.

Tisztában vagy azzal is, hogy kizárólag az ételekből nehéz a napi vitaminadaghoz hozzájutni, így gondoskodsz az étrend-kiegészítőkről. A dohányzás, alkohol öregítik a bőrt, de ez téged nem fenyeget. A fehérje szükséges a keratin beépítéséhez, ez az erős, hidratált haj és köröm titka. Ha nem is vagy nagy húsevő, tudod, miből juthatsz fehérjéhez. Rengeteg proteindús zöldség létezik, így a bab, brokkoli, karfiol, padlizsán, kelbimbó. Az aminosavak a fehérjék építőkövei, melyek rengeteg zöldségben jelen vannak, ha sokfélét fogyasztasz, például a sötétzöld színűekből, elegendő aminosavhoz juthatsz.

A zöldségekben és gyümölcsökben ezek mellett sok más, a szépség szempontjából fontos vitamin is megtalálható. A B-vitamintól ragyogó lesz hajad, az olajos halakban fellelhető a hidratáltsághoz elengedhetetlen omega-3 zsírsav, a cink és kalcium hatásosak a pattanások ellen, illetve segítenek a csontok, fogak egészségének megőrzésében. A C- és E-vitamin szükséges a bőr megfelelő mennyiségű kollagéntermeléséhez, melytől rugalmas lesz, és a ráncok kialakulásának megelőzésében is ezek a vitaminok játszanak nagyon fontos szerepet.

Akár az ételekből, akár az étrend-kiegészítőkből jutsz hozzá mindezekhez, az biztos, hogy tisztában vagy azzal, miből mennyire van szükséged, így nem kell tartanod az idő előtti öregedéstől, illetve bőr-, haj-, körömbetegségektől. Ha mégis problémád van bármelyikkel, igyekezz a külső ápolásra is odafigyelni, és kérd ki szakember segítségét.

Tipp: Készíts egészségturmixot! Keverj össze ásványvizet vagy gyümölcslevet natúr joghurttal, tegyél bele banánt, citromot és birsalmát! Nagyon jót tesz majd a hajadnak, bőrödnek és körmeidnek is, jéggel és mentalevéllel pedig igazi nyári hűsítő.

Tölts ki te is a tesztet és tudj meg, hogy helyesen étkezel- e a szépséged érdekében, és amint megkaptad a végeredményt tájékozódhatsz róla, hogy hogyan tehetnéd ezt még helyesebbé.

Nekem is az jött ki ami neked!

10-16 pont: Szépséged szempontjából helyesen étkezel!

A szépség egyfelől adottság, másfelől a szép bőrt, hajat és körmöket jelenti. A rendszeres egészséges étkezés, a megfelelő folyadékbevitel és a nyers zöldségekben, gyümölcsökben rejlő vitaminok és ásványi anyagok gondoskodnak a hidratált, egészséges fényű bőrről, az élettel teli hajról, erős körmökről. Te mindezekből igyekszel megfelelő mennyiségben fogyasztani.

Tisztában vagy azzal is, hogy kizárólag az ételekből nehéz a napi vitaminadaghoz hozzájutni, így gondoskodsz az étrend-kiegészítőkről. A dohányzás, alkohol öregítik a bőrt, de ez téged nem fenyeget. A fehérje szükséges a keratin beépítéséhez, ez az erős, hidratált haj és köröm titka. Ha nem is vagy nagy húsevő, tudod, miből juthatsz fehérjéhez. Rengeteg proteindús zöldség létezik, így a bab, brokkoli, karfiol, padlizsán, kelbimbó. Az aminosavak a fehérjék építőkövei, melyek rengeteg zöldségben jelen vannak, ha sokfélét fogyasztasz, például a sötétzöld színűekből, elegendő aminosavhoz juthatsz.

A zöldségekben és gyümölcsökben ezek mellett sok más, a szépség szempontjából fontos vitamin is megtalálható. A B-vitamintól ragyogó lesz hajad, az olajos halakban fellelhető a hidratáltsághoz elengedhetetlen omega-3 zsírsav, a cink és kalcium hatásosak a pattanások ellen, illetve segítenek a csontok, fogak egészségének megőrzésében. A C- és E-vitamin szükséges a bőr megfelelő mennyiségű kollagéntermeléséhez, melytől rugalmas lesz, és a ráncok kialakulásának megelőzésében is ezek a vitaminok játszanak nagyon fontos szerepet.

Akár az ételekből, akár az étrend-kiegészítőkből jutsz hozzá mindezekhez, az biztos, hogy tisztában vagy azzal, miből mennyire van szükséged, így nem kell tartanod az idő előtti öregedéstől, illetve bőr-, haj-, körömbetegségektől. Ha mégis problémád van bármelyikkel, igyekezz a külső ápolásra is odafigyelni, és kérd ki szakember segítségét.

Tipp: Készíts egészségturmixot! Keverj össze ásványvizet vagy gyümölcslevet natúr joghurttal, tegyél bele banánt, citromot és birsalmát! Nagyon jót tesz majd a hajadnak, bőrödnek és körmeidnek is, jéggel és mentalevéllel pedig igazi nyári hűsítő.

Nekem is ugyanaz jött ki. ("Szépséged szempontjából helyesen étkezel!")

17-23 pont: Nem árt egy kis odafigyelés!

17-23 pont:Nem árt egy kis odafigyelés!

Ugyanez jött ki nekem is.

Nekem is ez jött ki

17-23
Épp most szüneteltettem a fogyókúrámat, nem igazán fogtam vissza magam az elmúlt napokban, legalábbis ami az édességeket illeti, erre oda kell figyelnem :$

17-23 pont: Nem árt egy kis odafigyelés!

Nem vagyok kövér, makk egészséges vagyok, addig hagyjanak békén...

10-16 pont: Szépséged szempontjából helyesen étkezel!

A szépség egyfelől adottság, másfelől a szép bőrt, hajat és körmöket jelenti. A rendszeres egészséges étkezés, a megfelelő folyadékbevitel és a nyers zöldségekben, gyümölcsökben rejlő vitaminok és ásványi anyagok gondoskodnak a hidratált, egészséges fényű bőrről, az élettel teli hajról, erős körmökről. Te mindezekből igyekszel megfelelő mennyiségben fogyasztani.

Tisztában vagy azzal is, hogy kizárólag az ételekből nehéz a napi vitaminadaghoz hozzájutni, így gondoskodsz az étrend-kiegészítőkről. A dohányzás, alkohol öregítik a bőrt, de ez téged nem fenyeget. A fehérje szükséges a keratin beépítéséhez, ez az erős, hidratált haj és köröm titka. Ha nem is vagy nagy húsevő, tudod, miből juthatsz fehérjéhez. Rengeteg proteindús zöldség létezik, így a bab, brokkoli, karfiol, padlizsán, kelbimbó. Az aminosavak a fehérjék építőkövei, melyek rengeteg zöldségben jelen vannak, ha sokfélét fogyasztasz, például a sötétzöld színűekből, elegendő aminosavhoz juthatsz.

17-23 pont: Nem árt egy kis odafigyelés!

10-16 pont: Szépséged szempontjából helyesen étkezel.

17-23 pont: Nem árt egy kis odafigyelés!
[Hát igen, ezzel tisztában vagyok. ]

17-23 pont: Nem árt egy kis odafigyelés!

Tulajdonképpen jelenleg tartom a hízókúrás diétámat, szóval pizza, zsíros, fűszeres kaja a mindennapi menü nálam a betegségemnek megengedett határain belül mozogva. Vicces, hogy most sokkal jobban odafigyelek arra, hogy mit eszek, mennyit, és mégsem az jött ki, hogy tökéletes táplálkozom, holott immáron 46 kiló felett járok, és egyre egészségesebb kezdek lenni.

Tök jó. 17-13

17-23 pont: Nem árt egy kis odafigyelés!

A helyes táplálkozás a szép és egészséges bőr, haj és köröm alapja. Ez nemcsak a rendszeres étkezést és vízfogyasztást jelenti, hanem a megfelelő mennyiségű vitamin- és ásványianyag-bevitelt is. Bár igyekszel minden nap három-öt alkalommal enni, nem mindig sikerül erre odafigyelned, pedig az anyagcsere szempontjából ez fontos lenne. Mindig legyen nálad egy üveg víz, és próbálj meg óránként 2-3 decilitert inni belőle. Ez segít majd, hogy a méreganyagok távozzanak szervezetedből, és hogy bőröd hidratált legyen.

Nagyon jó, ha étrend-kiegészítőkkel pótolod a napi ásványianyag- és vitaminbevitelt, de ez nem azt jelenti, hogy így elegendő kevesebb gyümölcsöt és nyers zöldséget fogyasztanod. Ha szereted a húst, akkor is figyelj oda, hogy ne minden nap egyél, ez ugyanis nagyban hozzájárul a szervezet elsavasodásához. A savas kémhatástól a hajszálerek rugalmatlanok lesznek, a bőr tápanyag- és oxigénellátása romlik, ami ráncosodáshoz vezet. Fogyassz minél több lúgosító zöldséget és gyümölcsöt, melyekben bőségesen található A-, C-, B- és E-vitamin. Ezek felelnek ugyanis a ragyogó és erős hajért, körömért, az egészséges és feszes bőrért.

17-23: Nem árt egy kis odafigyelés
mmm, ezt tudtam...

17-23 pont: Nem árt egy kis odafigyelés!

10-16 pont: Szépséged szempontjából helyesen étkezel!

A szépség egyfelől adottság, másfelől a szép bőrt, hajat és körmöket jelenti. A rendszeres egészséges étkezés, a megfelelő folyadékbevitel és a nyers zöldségekben, gyümölcsökben rejlő vitaminok és ásványi anyagok gondoskodnak a hidratált, egészséges fényű bőrről, az élettel teli hajról, erős körmökről. Te mindezekből igyekszel megfelelő mennyiségben fogyasztani.

Tisztában vagy azzal is, hogy kizárólag az ételekből nehéz a napi vitaminadaghoz hozzájutni, így gondoskodsz az étrend-kiegészítőkről. A dohányzás, alkohol öregítik a bőrt, de ez téged nem fenyeget. A fehérje szükséges a keratin beépítéséhez, ez az erős, hidratált haj és köröm titka. Ha nem is vagy nagy húsevő, tudod, miből juthatsz fehérjéhez. Rengeteg proteindús zöldség létezik, így a bab, brokkoli, karfiol, padlizsán, kelbimbó. Az aminosavak a fehérjék építőkövei, melyek rengeteg zöldségben jelen vannak, ha sokfélét fogyasztasz, például a sötétzöld színűekből, elegendő aminosavhoz juthatsz.

17-23
Pedig oda szoktam figyelni...