OFFtopik

Meg tudnátok mondani, hogy az m1 által készített vb-s videoklipben ki az a két csaj, akit a legtöbbször mutatnak: az egyik fiatalabb (30 körüli), szemüveges, a másik sötét göndör hajú, olyan 40-45 körüli (így ránézésre) és kendő van a fején?

Ez így nekem túl tág... Itt a leírásnál fel van sorolva mindenki, próbálj keresgélni közülük...
> http://www.youtube.com/watch?v=RDFktHIERVI
...én viszont most megyek is aludni, további szép estét Nektek! 

Szép jó reggelt!
Ma kellemes az idő, semmi szél vagy sötét felhők. Tegnap nem volt túl nagy élet itt, remélem ma nagyobb lesz a forgalom  
Leszaladok a kiskutyával, aztán reggeli, hamarosan jövök!

Táplálkozás témához hozzászólnék, csak az olvassa el akit érdekelnek is a személyes tapasztalataim a kajával és diétával kapcsolatban, mert picit hosszú lett...  
Az egészséges, ha 2-3 óránként eszünk, de mindig csak egy keveset. Épp annyit, hogy ne legyünk éhesek 2-3 órán keresztül.  Ez a tökéletes anyagcsere titka
Délután 4-6 után már lecsökkenteni, de a legjobb teljesen elhagyni a szénhidrátot. 
Na és persze az ételek minősége is sokat számít. Minél kevésbé feldolgozott ételeket kell enni. Lásd magad előtt, hogy az étel, illetve az alapanyag milyen eljárásokon esett át mire eléd került. Ezért nem eszünk tésztát és ezért eszünk rizst. Mindkettő szénhidrát csak az egyik minőségi. Abból bizony többet használ fel a szervezet és könnyebben is meg tudja emészteni. Na és persze nem elfelejteni, hogy 3 csoportból kell bevinni a megfelelő mennyiséget. Zsír, fehérje és szénhidrát. Ezért nem jók ezek a szénhidrát meg zsír nélküli kövér anyuka diéták....Mindhárom csoportból BE KELL vinni csak meg kell találni a megfelelő arányt.
Én mindig úgy csinálom, hogy diéta elejétől fokozatosan csökkentem a szénhidrát bevitelt utolsó héten már csak nagyon kevés napi mondjuk 30g vagy teljesen elhagyom. A fehérjét pedig ezzel egyidejűleg növelem. Ki lehet számolni, hogy mennyi fehérje illetve szénhidrát bevitel kell egy nap ahhoz, hogy fogyjon az ember és csak zsírból fogyjon. 
Egy okos testépítő mondta, „Pusztulni könnyű, de zsírt égetni nehéz”. Ezt, hogy kell értelmezni? Úgy, hogy az ember diéta alatt csak a zsírt akarja égetni, ezért az izmokat a sok fehérjével folyamatosan táplálja, hogy azok bizony ne égjenek. Ugyanakkor a megfelelő anyagcseréhez miatt kell a szénhidrát és a zsír bevitel is. Ha csak fehérjét ennénk elméletileg lefogynánk (az más kérdés, hogy egészségtelen lenne), de az gyorsabban fogyna aki még bevisz mellé szénhidrátot és zsírt is. Pont az anyagcsere probléma miatt.
Ez most csak arra vonatkozik aki nem 50 kiló felesleget cipel!
Amennyiben heti 1 kilónál többet fogysz akkor csökkented a szénhidrátot, ha fél kilónál kevesebbet, akkor növeld. Miért? Mert izmot nem akarunk veszíteni csak és kizárólag zsírt, ha heti egy kilónál többet fogysz akkor biztos, hogy nem csak zsírt vesztettél.
Picit össze vissza lett, de nem baj...Azért érthető 

Látom hogy régebbi hozzászólás de ugy gondolom egy kis javításra szorul az utolsó előtti mondat. Szóval ha heti 1 kilónál többet fogysz akkor kicsit növelni kell a szénhidrát fogyasztást, ha heti fél kilónál kevesebbet akkor csökkenteni kell a szénhidrát bevitelt. Ha 1 kilónál többet fogysz hetente az szinte biztos hogy komoly izombontással jár, az izom tömege nagyobb mint a zsíré és a test azt kezdi el bontani ha nem jut elegedenő tápanyaghoz hogy segítsen az energiahiányos állapotán.
Bocsi hogy beleszoltam csak hátha valakit érdekel. 

Ha heti 1 kilónál többet fogysz csökkented, erről 1000+1 linket tudok adni, ha érdekel Más dolgot viszont pontatlanul írtam
Szerk.: Várjál, azt a r*hadt, lehet igazad van. Utánaolvasok...
Szerk2.: Haha, igazad van, hülye vagyok...Infót találtam mindkettőről, de végigvittem a folyamatot a fejemben....Úgy a logikus Nekem végül is mindegy már, én már nem edzek...Köszönöm szépen a korrekciót, más is pontatlan ám, de csak apró malőr, ehhez képset

EZ valami kegyetlen jó...

Emcsinek szánt leírást berakom ide is, hátha hasznát veszi ennek is valaki, mint a diétás kajával kapcsolatos leírásomnak. 
Csak az olvassa el akit érdekel is!!
Az aerob edzésnek az a feladata, hogy zsírt égessünk vele, na már most a kardió edzés, ahogy a neve is mutatja kardiovaszkuláris edzés. Utóbbinak az a lényege, hogy az állóképességet, vérkeringést javítsa. Aerob edzés a sétálás és kardió a futás, ahogy ezt már leírtam. Én aerob edzés végett szobakerékpárt használtam, de a séta is egy nagyon jó aerob edzés. Meg kell találni azt az intenzitást ami még az aerob fázisba esik. Vagyis, hogy a pulzus nem menjen 110 fölé. Ahogy írtam is, ez egy lassú, monoton, alacsony intenzitású mozgás és legalább 45 percig kell, hogy tartson. Mondjuk heti 5x és ha nem unod, naponta 2x.
Nekem úgy nézett ki egy napom, hogy reggel felkeltem, bekaptam a zsírégetőimet és tekertem 60 percet a biciklin, utána estig csináltam a pontosan mérlegelt kaját, amit most nem írok le és este megint tekertem lefekvés előtt (szintén bekapva 1-1 zsírégetőt) úgy 45 percet. Ez már egy felső határ 60+45 perc, ennél többet NEM kell. Felesleges, nem fogsz többet fogyni. 
Lényegében azért égeted a zsírt aerob edzés alatt, mert az lassú monoton és ÁLLANDÓ mozgás (fontos, hogy ne állj meg), így van ideje a szervezetnek, hogy a zsírt zsírsavakra és hasonlókra bontsa, ÍGY fel tudjuk használni energiaként. A zsír azért egy alattomos dolog, mert alapjáraton nem tudjuk energiaként felhasználni. Ezért kell diéta alatt szénhidrátot is bevinni, mivel az izmok rendes működéséhez szénhidrát kell, az izmok abból nyerik ki az energiát (nyilván nem csak abból). 
Na már most, az egész folyamattal csak egy probléma van, mégpedig az, hogy zsírt bizony nagyon és nagyon lassan tudunk égetni. Az aerob edzés is egy lassú folyamat, a zsír is lassan ég. Viszont, ha az ember egy magasabb fokozatba kapcsol, hogy gyorsabban fogyjon, akkor átlép a kardió fázisba, amikor már nem CSAK a zsír ég, hanem a szénhidrát is, mert az izmoknak már az kell, mert megerőltetőbb munkát végeznek. A szénhidrát könnyen elfogy, de a zsír nem, ezért könnyű abba a hibába esni, hogy csak a szénhidrát ég. Lassú, monoton, állandó mozgás 110 pulzus alatt. Ennyi a lényege kb. 
Ja és még egy fontos dolog, az éhgyomor kérdés. Azt mondják, hogy azért kell éhgyomorral végezni az aerob edzést, mert ha már bevittél szénhidrátot, akkor nem a zsírt fogod égetni, hanem a bevitt szénhidrátot. Erről nagyon megoszlanak a vélemények. Valóban célszerű a reggeli aerob-ot éhgyomorra csinálni, de semmi gond nem történik, ha eszel előtte. Fehérjét, csak fehérjét célszerű is. Szénhidrátot kellene mellőzni.
Elnézést, picit össze vissza lett. Kicsit csaltam, hogy szakszavakat is jól írjam, köszönet érte drugs bunny-nak